Психотерапия онлайн

Эффективна ли психотерапия онлайн?

По результатам научных исследований, онлайн терапия также эффективна, как и офлайн[1]. Я работаю в разговорном варианте терапии. Онлайн формат не накладывает ограничений на вербальную составляющую коммуникации, кроме этого имеет ряд преимуществ: 

  1. Вы можете быть на сессии, не выходя из дома, а значит, находиться в привычной для вас обстановке. 
  2. Есть возможность заранее настроиться на предстоящую сессию, вспомнив основные события предыдущей.
  3. Онлайн формат может способствовать обращению людей с повышенной социальной тревожностью [2] [3].

Главное, о чём вам нужно позаботиться перед началом сессии:

  1. Стабильное интернет соединение и веб-камера. Зависания картинки и задержка звука делают коммуникацию малоэффективной, теряется нить разговора. 
  2. Тихая комната, в которой вас не будут беспокоить на протяжении всей сессии. Предупредите своих родных о предстоящей сессии. Если у вас есть домашние животные, обеспечьте присмотр за ними.
  3. Отключите гаджеты, которые могут вас отвлекать;

Сессия проходит в skype, или любом другом мессенджере по согласованию с вами.

1. G. Andrews, A. Basu, P. Cuijpers, M.G. Craske, P. McEvoy, C.L. English, J.M. Newby, Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: An updated meta-analysis, Journal of Anxiety Disorders, Volume 55, 2018, Pages 70-78, ISSN 0887-6185, https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2018.01.001.

2. Boettcher J, Carlbring P, Renneberg B, Berger T: Internet-Based Interventions for Social Anxiety Disorder — an Overview. Verhaltenstherapie 2013;23:160-168. doi: 10.1159/000354747 https://doi.org/10.1159/000354747

3.Lise Bergman Nordgren, Erik Hedman, Julie Etienne, Jessica Bodin, Åsa Kadowaki, Stina Eriksson, Emelie Lindkvist, Gerhard Andersson, Per Carlbring,Effectiveness and cost-effectiveness of individually tailored Internet-delivered cognitive behavior therapy for anxiety disorders in a primary care population: A randomized controlled trial, Behaviour Research and Therapy, Volume 59, 2014, Pages 1-11, ISSN 0005-7967, https://doi.org/10.1016/j.brat.2014.05.007